Pour limiter le stress et vivre une transition douce, la reprise du travail après bébé doit être bien anticipée.© Photo de Polina Tankilevitch/ Pexels
Pour la plupart des mères, la fin du congé maternité constitue une transition redoutée et une importante source d’angoisse. Le retour au travail est synonyme de séparation avec bébé, mais également d’incertitudes, et d’adaptation pour toute la famille. Pour mieux vivre cette nouvelle étape, il est important de bien l’anticiper. Vous vous demandez comment faire ? Voici 5 conseils pour faciliter votre reprise du travail après bébé, et aider bébé à accueillir ce changement en douceur !
Reprise du travail après bébé : Se renseigner sur le travail à temps partiel
Les premiers mois avec bébé sont à la fois éprouvants et bouleversants. Entre fatigue, amour débordant et chamboulement hormonal, de nombreuses mères développent une relation fusionnelle et intense avec leur nouveau-né. Elles appréhendent leur retour au travail, et peinent à envisager de se séparer de bébé.
Votre congé maternité prend fin dans peu de temps, et vous ne vous sentez pas totalement prête ? Vos inquiétudes sont parfaitement normales ! Pour reprendre le chemin du bureau en douceur, pourquoi ne pas envisager le temps partiel ?
Si votre travail vous le permet, n’hésitez pas à entamer des discussions franches avec votre employeur. Pour faciliter les choses, il est préférable de lui en parler le plus tôt possible. Si vous le faites durant votre grossesse, l’entreprise pourra plus facilement s’organiser, et vous serez moins stressée.
Sachez que si vous avez plus d’un an d’ancienneté, vous avez droit à un congé parental partiel. Il vous permet de reprendre le travail à mi-temps, ou en 4/5e, et de vous remettre dans le bain en douceur. Renseignez-vous pour connaître vos droits !
Profiter du congé paternité
Si vous n’avez pas encore trouvé un mode de garde qui vous rassure, le congé paternité peut également être une solution intéressante. Depuis quelques années, de plus en plus de papas y recourent. En profitant de ces semaines avec bébé, ils ont une belle occasion de développer une relation privilégiée avec leur tout-petit.
D’un point de vue réglementaire, sachez que depuis le 1er juillet 2021, les coparents ont droit à un congé paternité de 25 jours (32 en cas de naissance de jumeaux). Celui-ci peut être pris en une seule fois, dès le début, ou décomposé en deux phases.
Si le papa opte pour cette solution, il doit prendre 4 jours après le congé de trois jours qui suit la naissance. Puis, il peut poser ses 21 jours, quand il le souhaite, dans les six mois qui suivent la naissance. N’hésitez pas à bien communiquer avec votre conjoint, afin de choisir la solution qui correspond le mieux à vos besoins.
Entamer une séparation douce avant la fin du congé maternité
Durant les semaines qui suivent l’accouchement, de nombreuses mères partagent une véritable lune de miel avec leur bébé. Notez que parfois, le lien peut prendre plus de temps à se mettre en place, et il n’y a pas de quoi s’alarmer. Mais dans tous les cas, le post-partum constitue une phase particulière et intense.
Durant cette période, toutes les émotions, positives ou négatives, semblent démultipliées. Souvent, les femmes culpabilisent à l’idée même de quitter leur bébé, ne serait-ce que pour quelques instants. Pourtant, cette séparation s’impose au moment du retour au travail après bébé.
Pour mieux vivre la reprise professionnelle, il est recommandé de l’anticiper au maximum. Et pour ce faire, il est intéressant de se tester, plusieurs semaines avant la date fatidique. Avant de reprendre vos fonctions, prenez du temps pour vous !
Laissez votre tout-petit entre les mains d’une personne de confiance, et initiez de petites séparations douces. Ces moments pourront vous sembler difficiles, mais ils vous permettront aussi de prendre confiance en vous, et en votre bout de chou !
Mode de garde, télétravail, allaitement : s'organiser au maximum
Pour reprendre le travail le plus sereinement possible, il est absolument essentiel de bien s’organiser. Toute la famille doit se mettre au diapason, et trouver le rythme qui lui correspond. Sachez qu’il n’y a pas de bonne ou de mauvaise organisation, il vous faut vous écouter et envisager les solutions qui vous conviennent le mieux.
Côté travail, vous pouvez toujours opter pour des horaires allégés ou pour du télétravail en temps partiel. C’est à vous de voir ! Mais surtout, anticipez vos besoins à l’avance, notamment pour ce qui concerne le mode de garde de votre bébé. Crèche, assistante maternelle, nounou ou encore grands-parents, réfléchissez à ces options tôt, durant votre grossesse.
Si vous optez pour un mode de garde collectif ou pour une assistante maternelle, n’oubliez pas de prendre en compte la période d’adaptation. Enfin, sachez que même après votre congé maternité, vous pouvez continuer d’allaiter. Pour ce faire, il vous faudra investir dans un bon tire-lait (location ou achat), prévoir des biberons et stocker du lait maternel au congélateur et à l’avance.
Pour répondre à vos questions et calmer vos craintes, n’hésitez pas à faire appel à une accompagnante périnatale. Limitez le stress inutile en faisant preuve d’anticipation !
Déléguer et accueillir ses émotions avec indulgence et bienveillance
Peut-être vous sentez-vous triste ou angoissée à l’idée de reprendre votre activité professionnelle. Pas de panique ! D’abord, sachez que vous n’êtes pas la seule à ressentir ses émotions éprouvantes. Durant les mois à venir, il va vous falloir accepter de ne pas pouvoir tout gérer de front, et de traverser des instants de fragilité.
Accueillez vos émotions avec bienveillance, et soyez indulgente envers vous-même. N’hésitez pas à vous confier à vos proches, pour éviter l’accumulation et pour bénéficier d’un précieux soutien psychologique.
Lors de votre reprise, vous pouvez si vous le souhaitez emporter avec vous un petit objet fétiche qui saura vous consoler. Un vêtement de bébé imprégné de son odeur, une photo ou un petit doudou, à vous de choisir votre « grigri » idéal ! Enfin, n’essayez pas d’en faire trop, et prenez le temps de vous écouter. Si possible, déléguez le maximum de tâches à votre entourage et sollicitez de l’aide en cas de besoin.
Source de stress et d’inquiétudes, la fin du congé maternité n’est pas une mince affaire. Pour la vivre plus sereinement et en douceur, prenez le soin de l’anticiper et de bien vous organiser. Renseignez-vous sur vos droits, et n’hésitez pas à prendre un congé supplémentaire si besoin.
Cet article vous a-t-il rassurée ? Avez-vous d’autres conseils à donner aux nouvelles mamans ?
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